Sportives और दान चक्र की सवारी के लिए प्रशिक्षण की योजना

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SPORTIVES और दान चक्र की सवारी के लिए प्रशिक्षण की योजना SPORTIVES और दान चक्र की सवारी के लिए प्रशिक्षण SPORTIVES के लिए 10 सप्ताह के प्रशिक्षण की योजना नए लोगों को एक नियमित आधार पर ब्रिटेन भर में ऊपर popping के साथ साल के बारे में अधिक से अधिक लोकप्रिय है, वर्ष हो रहे हैं। यह स्पष्ट कारणों के लिए गर्मियों में बहुमत के साथ एक विनोदी घटना साल के किसी भी महीने खोजने के लिए संभव है। आप साइकिल चालन के लिए नए हैं या कुछ समय के लिए कभी-कभी यह कर रहा है, तो यह कार्यक्रम आपके लिए है। घटनाओं पेज, ऐसे CTC39 के रूप में वेबसाइटों पर सूचियों देखते हैं - पहली बात करने के एक विनोदी मिल रहा है। साइकिलिंग साप्ताहिक या cyclosport। एक कम से कम 10 सप्ताह दूर का चयन करें। इसके बाद, आप को प्रशिक्षित करने के लिए उपलब्ध है कितने समय के लिए बाहर काम करते हैं। कि आप डॉन रास्ता & rsquo - आप को प्रशिक्षित करने के लिए आपके पास समय कम करने के लिए हमेशा एक अच्छा विचार है; आप आदि के काम में व्यस्त हो, तो अपने आप पर कोई दबाव डाल खाते के काम, परिवार के समय में ले लो, यह और rsquo आदि आराम इसके अलावा, आप सर्दियों you39 में कार्यक्रम शुरू कर रहे हैं कि मन में भालू, शर्तों और रोशनी के लिए उपयुक्त कपड़ों की आवश्यकता होगी। हमेशा एक अतिरिक्त ट्यूब, पंचर किट, और अपनी सवारी पर आप के साथ एक पंप ले। आपके टायर उनमें से प्रत्येक से पहले सही करने के लिए दबाव पंप हैं सुनिश्चित करें। आप थोड़ी देर के लिए किसी भी व्यायाम नहीं किया है, खासकर अगर शुरू करने से पहले अनुमति, किसी भी प्रशिक्षण योजना की तरह, आप अपने doctor39 है सुनिश्चित करें। यह खाने के लिए और प्रशिक्षण जबकि नियमित अंतराल में पीने के लिए याद रखना महत्वपूर्ण है। सोमवार दिन बंद मंगलवार 30 मिनट: आसान प्रयास। आप एक बातचीत आयोजित करने में सक्षम होना चाहिए। बुधवार दिन बंद गुरुवार 30 मिनट: आसान प्रयास। आप एक बातचीत आयोजित करने में सक्षम होना चाहिए। शुक्रवार दिन बंद फ्लैट सड़कों पर शनिवार 10-15 मील (यदि संभव हो तो): आसान प्रयास। आप एक बातचीत आयोजित करने में सक्षम होना चाहिए।